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乳酸菌で風邪に打ち勝つカラダ|善玉菌増殖術

体に欠かせない細菌

サプリメント

乳酸菌は、人間の体にとって欠かせない大切な細菌です。体内には、善玉菌と悪玉菌という二つの細菌が存在しています。普通、この二つの細菌の量均一でバランスが取れていると、健康な状態であると言われています。しかし、悪玉菌が増え、このバランスが崩れてしまうと、できものが出来たり、風邪をひきやすくなったりなど、体に様々な悪影響をもたらしてしまいます。乳酸菌は、この悪玉菌と善玉菌の均一化を図る役割を担っています。乳酸菌には、二つの種類があり、生きたまま腸に届くものと、腸に届く前に死滅してしまうものがあります。生きたまま腸に届いた乳酸菌は、善玉菌を増やし、病原菌を退治してくれます。また、余計な悪玉菌をも減らし、体内の健康状態を良好なものにしてくれます。

乳酸菌は、ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品などに多く含まれ、これらを摂取することで、乳酸菌を増やすことが出来ると言われています。しかし、これらの食材が苦手な人も少なくありません。そのような人のために、近年ではサプリメントを使った乳酸菌の摂取が人気を集めています。サプリメントを使えば、毎日乳製品を摂取しなくても、一粒、または一液飲むだけで、体内の乳酸菌を増やしてくれる働きをしてくれます。近年、ファーストフードやコンビニなどの増加で、添加物の摂取が増え、その影響で細菌のバランスが崩れやすい傾向になっていると言われています。サプリメントを使い、乳酸菌を人工的に補うことで、健康な体を取り戻すことが出来ます。

手軽に栄養が摂れる

シェイク

スムージーは人気があります。作るのはとても簡単です。好きな野菜や果物などをミキサーに入れて回せば出来上がります。細かくなっているので、栄養を体に吸収しやすくなっています。栄養不足の人にぴったりの飲み物です。

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便秘に必要なものは

ウエスト

便秘がちな人は、食生活を見直して下さい。野菜や果物を食べたり、乳酸菌を複数種類の方法で摂取しましょう。サプリを飲むときは、コップ1杯の水で飲んでください。また、喉が渇く前にこまめに水分を摂取するようにしましょう。

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サプリで腸内環境を整える

栄養補助食品

乳酸菌サプリメントを利用は、便秘などに悩まされがちな方には特に有効です。免疫力を高め、美容にも大きな影響があります。しかし、乳酸菌サプリメントを使う場合はその選び方に注意が必要です。乳酸菌の種類はもちろん、同時に摂取するものを考えることでより大きな効果を得ることが出来ます。

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